“Decálogo de la Hidratación Mineral” de Solán de Cabras

El calor y la exposición al sol, el aumento de la actividad al aire libre o incluso el uso del aire acondicionado, hacen que elegir cómo nos hidratamos resulte especialmente importante durante los meses estivales. Por ello, y coincidiendo con el Día Mundial de la Hidratación, Solán de Cabras presenta el “Decálogo de la Hidratación Mineral” junto al actor Álex González, la entrenadora y empresaria Crys Dyaz, y Javier Guerrero, CEO de INDYA y experto en nutrición deportiva.

En una conversación grabada en las instalaciones del Riyadh Air Metropolitano los participantes analizaron las diez claves que conforman el decálogo: una sencilla guía pensada para ayudar a las personas a mantener unos hábitos de hidratación adecuados durante el verano. La pérdida de minerales presentes en el organismo a través del sudor o la alteración en las rutinas, son algunos de los retos que estos meses estivales plantean y que aborda este videopodcast que conecta bienestar, rendimiento y estilo de vida.

Las 10 claves del “Decálogo de la Hidratación Mineral”

• Empieza el día hidratándote. En verano, iniciar el día con una buena hidratación mineral ayuda a afrontar mejor las altas temperaturas.
• No esperes a tener sed. La sensación de sed no siempre llega a tiempo, por lo que conviene hidratarse de forma constante a lo largo del día.
• Convierte la hidratación en un hábito consciente. Gestos cotidianos como llevar agua contigo y beber de forma regular antes de las comidas o entre actividades, ayudan a mantener una correcta hidratación.
• Aumenta tu hidratación cuando pases tiempo al sol. Pasar tiempo en la playa, en terrazas o al aire libre, especialmente en las horas de más calor, aumenta la pérdida de agua y minerales a través del sudor.
• Recuerda que no todas las aguas son iguales. Una composición mineral de máxima calidad ayuda al organismo a mantener su equilibrio hídrico.
• Hidrátate antes, durante y después de la actividad física. Cuidar la hidratación en cada momento del esfuerzo físico para favorecer la recuperación y afrontar mejor las altas temperaturas.
• El descanso y la hidratación van de la mano. El calor y la deshidratación pueden aumentar la sensación de cansancio al final del día. Minerales como el magnesio contribuyen a disminuir el cansancio y apoyan las rutinas de bienestar y recuperación.
• No descuides tu hidratación en espacios climatizados. Pasar muchas horas en espacios climatizados, en contraste con el calor exterior, hace recomendable prestar atención a la hidratación y mantener una ingesta regular de agua a lo largo del día.
• Mantén tu hidratación cuando viajes. Los viajes forman parte del verano, pero la hidratación también debería hacerlo. Conservar este hábito durante los desplazamientos ayuda a que el cambio de rutina no pase factura.
• La hidratación es importante todo el año, pero en verano se vuelve fundamental. Mantener una buena hidratación mineral durante los meses de más calor puede marcar la diferencia en nuestro bienestar y ayudar al organismo a afrontar mejor las altas temperaturas.

La hidratación mineral como un hábito consciente

A lo largo de la conversación, Javier Guerrero, encargado de moderar el encuentro, puso el foco en la importancia de entender la hidratación mineral como un hábito consciente, y no solo una respuesta puntual cuando aparece la sensación de tener sed. "La hidratación no es algo que se resuelva en un momento puntual. Igual que no nos deshidratamos de golpe, tampoco nos hidratamos de golpe: es un ejercicio de constancia que cobra todavía más importancia durante el verano. Con las altas temperaturas aumentan las pérdidas de agua y minerales a través del sudor, por lo que una hidratación mineral de calidad es fundamental para ayudar al organismo a afrontar mejor las exigencias de esta época del año", señaló Javier Guerrero.

Álex González destacó el valor de incorporar pequeños gestos de cuidado en el día a día: "Cuando empecé a interesarme más por este tema, descubrí que no todas las aguas son iguales y que la composición mineral importa y mucho. A día de hoy, hidratarme forma parte de mi rutina desde primera hora del día y, en ese sentido, Solán de Cabras es el agua en la que confío desde hace años."

Lo que el deporte de élite puede enseñarnos sobre hidratación

Por su parte, Crys Dyaz, ex-nadadora de élite y con años de experiencia en entrenamiento personal, indicó que la hidratación es uno de los pilares del bienestar y del rendimiento, tanto en el deporte como en la vida diaria, especialmente durante los meses de más calor: "El objetivo del “Decálogo de la Hidratación Mineral” es implantar la hidratación como un hábito de salud en nuestra rutina, igual que la actividad física, la alimentación o el descanso. Para ello, es importante acercar a la población recomendaciones sencillas y fáciles de aplicar,  así como concienciar sobre elegir un agua mineral natural de calidad. Durante el verano, el organismo pierde más agua y minerales, por lo que incorporar una hidratación mineral equilibrada forma parte de esos pequeños hábitos que contribuyen a mantener unos niveles de frecuencia cardiaca idóneos, a mejorar la recuperación y el rendimiento deportivo, y al nivel de energía con el que afrontamos el día a día".

La elección del agua es clave

Con el “Decálogo de la Hidratación Mineral”, Solán de Cabras pone en valor que hidratarse es mucho más que calmar la sed, también es una forma de aportar al organismo nutrientes esenciales para su correcto funcionamiento, especialmente en los meses de más calor.

Por eso, la elección del agua con la que nos hidratamos es una decisión clave en el cuidado diario, porque no todas las aguas son iguales. El agua mineral natural de Solán de Cabras brota de un manantial único, conservando toda su pureza original y una reconocida y equilibrada composición mineral. Estos minerales contribuyen a las funciones físicas y cognitivas normales del organismo: ayudan al equilibrio celular y al balance hídrico, contribuyen a reducir la fatiga, y favorecen el funcionamiento adecuado de los músculos, el sistema nervioso y el metabolismo energético.