La IA aligera la carga mental, pero desconectar sigue siendo el reto

Cerrar el ordenador no siempre significa dejar de pensar en el trabajo. La inteligencia artificial se ha convertido en una aliada para aligerar tareas y ganar tiempo, pero ese alivio no garantiza que resulte más fácil desconectar al terminar la jornada.

Así lo refleja el I Observatorio de Salud Mental y Bienestar en la era de la Inteligencia Artificial, impulsado por Clínicas Origen, red de clínicas de salud mental de Europa, que analiza a partir de una encuesta* cómo influyen estas herramientas en la carga mental, en las expectativas de rendimiento y en la capacidad para desconectar del trabajo o de los estudios.

LA IA ALIVIA LA CARGA MENTAL DE CUATRO DE CADA DIEZ USUARIOS

Entre quienes utilizan IA en el trabajo o los estudios, el 44,1% asegura que su carga mental ha disminuido desde que incorpora estas herramientas, frente a un 10,9% que percibe un aumento. Para el resto, no ha cambiado. El alivio es, por tanto, una experiencia mucho más frecuente que el incremento de la carga. La productividad tiene, eso sí, una doble cara. El 45% de los usuarios considera que la IA le ayuda a ser más productivo, pero también que aumenta la expectativa de hacer más en menos tiempo.

«La IA puede ser una gran aliada para liberar espacio mental: delegar tareas repetitivas nos permite concentrarnos en lo que de verdad aporta valor. La clave está en que ese tiempo ganado no se convierta automáticamente en más trabajo, sino también en bienestar personal», explica Pilar Conde, psicóloga y directora técnica de Clínicas Origen.

DESCONECTAR, EL GRAN RETO DE LOS USUARIOS DIARIOS

Al preguntar por la incorporación de la IA y otras herramientas digitales, el 31,0% de quienes utilizan IA a diario afirma que le resulta más difícil desconectar mentalmente del trabajo o de los estudios, frente al 15,1% de quienes no la usan a diario. La proporción, por tanto, se duplica. Aun así, la mayoría, el 61,3%, no percibe cambios en su capacidad para desconectar. El empeoramiento no es mayoritario, aunque aparece con más frecuencia entre quienes recurren a la IA cada día.

El análisis estadístico del Observatorio identifica una relación entre la dificultad para desconectar y el estrés: quienes afirman que la IA y otras herramientas digitales les complican la desconexión presentan casi un punto más de estrés en una escala del 1 al 10, aun teniendo en cuenta factores como la edad, el género, la situación laboral o la experiencia previa en terapia.

Se trata de una asociación entre respuestas, que no permite establecer una relación de causa. De hecho, el análisis no encuentra una asociación significativa entre el uso diario de IA y un mayor estrés; esa asociación aparece, en cambio, con la dificultad para desconectar.

«Desconectar no es un lujo, es una necesidad para nuestra salud mental. Igual que aprendemos a usar la IA para trabajar mejor, podemos aprender a cerrar la jornada: fijar horarios, silenciar notificaciones y reservar momentos sin pantallas ayuda a que la mente descanse de verdad», señala Pilar Conde.

*Encuesta online anónima a personas mayores de 18 años, realizada durante los meses de agosto y septiembre de 2026 y difundida a través de canales digitales de Clínicas Origen. Muestra no probabilística; resultados orientativos. Los porcentajes se calculan sobre las respuestas válidas de cada pregunta. Los resultados no son extrapolables al conjunto de la población española y reflejan exclusivamente las respuestas obtenidas de las personas participantes.